地獄の季節がやってくる…
こんにちは
まさひろです！
今回は冬のトレーニングについて
話をしていきます
冬トレと聞くと
陸上部より走らさせる
地獄の練習が始まる
と、思うはずです
正直自分は二度とやりたくないです
ですがこの冬のトレーニングは
自分の頑張り次第で
春先が大きく変わってきます
冬の練習をさぼるときは
春先に
後輩に負けてスタメンを取られる
他のチームに実力で差をつけられる
ことを覚悟した方がいいです
ですが、本当に冬の厳しい練習を
乗り切ることによって
チームメイトと実力の差をつける
他校に力の差をつける
注目の選手になれる
になることができます
厳しい練習でも乗り切れると言う人は
続きを読んでもらえるとありがたいです
まずは
おススメのできない
練習について紹介します
それは、
長距離走と
過度なウエイトトレーニング
です
なぜおススメできないのか
長距離走は
長い時間をかけて走ると
モチベーションが上がることなく
ダラダラ走ってしまいます
さらに
下半身の強化や
持久力の向上
にはなかなか繋がらなく
非常に効率が悪い練習です
次に過度なウエイトトレーニングです
ウエイトトレーニングは
専門的な知識を持ったコーチがいない限り
無駄な筋肉がついてしまい
最高のパフォーマンスが出来なくなります
冬は筋トレで
筋肉をつけるのでなく
バットを振り続けバッティングに
必要な筋肉をつけた方がいいです
では、
トレーニングを紹介していきます
１つ目
”短距離、中距離走”
まずは20～30mのダッシュを
繰り返し行います
シャトルランなど
工夫を加えることで
瞬発力や俊敏性の強化にもなります。
２つ目
”バットを振る”
これは筋力をつけること
またスイングを固めることを
意識して下さい
３つ目
冬の間でしかやる時間が取れなかったり
するのでしっかりと強化しておきたいです
このトレーニングは
冬にしかやっちゃいけない
と言うことはないので
各自自主練習で行うのもアリです
１つ注意して欲しいのが
過度な練習を行い怪我をすることです
自分の限界は自分しかわからない
ので無理をしないことも大事です
冬を通して
ひと回りふた回り成長できることを
期待しています
ありがとうございました！
